Low Fat 30

Anja

huhu

Wer hat ein paar Tipps und Tricks für mich parat in Sachen Low Fat 30 Diät?

Und gibt es Seiten im Internet wo man sehen kann, wieviel Fett die einzelnen Lebensmittel haben?

Ich bin im Internet über diese Art der Diät gestolpert, hört sich interessant an.

Grüße
Anja

sandra66

Ich halte von so einseitigen Diäten nix...Wenn du nun 1 oder 2 kilo abnehmen willst dann ist das vielleicht noch in Ordnung ...Ansonsten hilft auf Dauer um auch das Gewicht auch nach der Abnahme halten zu können ...Ernährungsumstellung...Nix verbieten...süsses und fett mit Maß essen
Bewegung ...umso mehr umso besser...
Denn eine einseitige Ernährung ist auf Dauer nicht einzuhalten und ißt du dann wieder mehr fett oder bei low carb mehr Kohlenhydrate steigt dein Gewicht auch wieder ...
(jo jo effekt)

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Anja

Hallo Sandra,

das leuchtet mir ein, was du schreibst. Vielleicht ist das auch der Grund, warum ich eigentlich immer mit dem Gewicht zu kämpfen habe Hauruck-Diät, dann wieder normal essen (was für mich bedeutet, halt mal eine Zeitlang gar nicht auf die Figur zu achten und ziemlich ungesund zu essen), und dann wieder Diät.

Ich werde jetzt mal lieber schauen, mehr Informationen bezüglich Ernährungsumstellung zu finden. Du hast recht, das ist wohl der einzige Weg, der dauerhaft Erfolg bringen kann.

Ich bin nur furchtbar faul in Sachen Kochen Macht mir einfach keinen Spaß. Ich lebe alleine, und nur für mich mich lange in die Küche stellen Lieber greife ich zu Fertiggerichten. Aber das ist nichts, ich weiß

Okay, also ich werde jetzt mal versuchen mich am Riemen zu reißen und meine Essgewohnheiten umzustellen

Danke dir für den Anstoß

LG
Anja

sandra66

Du solltest dir ,auch wenn du alleine lebst das kochen angewöhnen...Das tut auch der Seele gut wenn man was für sich gemacht hatt..
Ich bin auch keine grosse Köchin aber es gibt Gerichte die kann man schnell zubereiten...
Oder auch mal einen Salat ..Vollkornbrot Putenwurst ...Es gibt sovieles ...Und auch wenn es mal ein fertiggericht ist ,dann gibt es da auch leichte Küche...
Ich habe selbst übergewicht und versuche nach und nach meine Ernährung umzustellen..
Klar mein Gewicht geht langsam runter seit september 5 kg 3 über weihnachten und wegen nicht mehr rauchen wieder drauf und nun 1 1/2 wieder runter ..Also wie du siehst ,einfach ist es nicht ...Ich bin geduldig ...10 kg müssen noch runter ...Das Jahr ist lang.. Ich falle ab und zu noch in meine alte Verhaltensmuster ...Das wichtigste ist aber man rappelt sich wieder auf und macht mit der Ernährungsumstellung dann weiter...
Mit der Zeit wirds dann einfacher ...Ich habe zum Beispiel schwierigkeiten auf süsses(shoki )zu verzichten...Nun kaufe ich mir 1 Tafel pro Woche...Und ob ich sie nun an einem Tag esse oder sie mir einteile ist dann meine Sache nur mehr darf es dann nicht werden...So versuche ich meine Gelüste im RAhmen zu halten....So nun habe ich einen langen Roman geschrieben...Ich hoffe ich konnte dir ein bissele helfen...

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Gilette

Ich gebe Dir absolut Recht Sandra !
Nur durch Ernährungsumstellung kann man die Kios purzeln lassen und dauerhaft unten halten !
Ich mußte meine Ernährung umstellen (Diabetes).So gesund wie ich mich seit Oktober 2008 ernähre,hatte ich bisher noch nie getan.
@Anja:Ich habe durch die Nahrungsumstellung gelernt,dass Kochen richtig Spass und Freude machen kann (mich sogar süchtig *lach*).Ich habe mir richtig tolle Diabetiker-Kochbücher geholt und koche strikt danach.Meine ganze Familie ist begeistert (sogar mein kleiner Sohn,der gerade mal 2 Jahre alt ist) ist begeistert !!!!
Das Essen ist abwechslungsreich und richtig lecker !
Ich selbst habe seit Oktober bis heute 2,5 kg abgenommen.Was sicherlich nicht die Welt ist,aber dafür eine gesunde Gewichtsabnahme ! Und klar nasche ich auch mal (soll ja auch als Diabetiker nicht auf alles verzichten)....aber bewußt und in Maßen und nicht in Massen !
Ich belohne mich einmal die Woche mit etwas Süßem...z.B.Schokolade oder einen Stück Kuchen,wenn ich die Woche über schön auf meine Ernährung geachtet habe :-)
Das macht richtig Spass und ich bin dann immer gaaaaanz stolz auf mich und meine Fortschritte :-)
Drücke Dir die Daumen,daß Du auch den Schritt wagst und lernst wie schön und einfach das Kochen sein kann !!!!!
Und lecker sowieso :-)

LG Gilette

Anja

Mensch, ihr macht mir richtig Mut und sogar richtig Lust darauf, die Ernährung umzustellen. Danke euch

Soooo, also ich werde das nun mal angehen! Gehe nachher mal noch einkaufen (gesund), um schon mal einen Anfang zu bekommen.

LG euch
Anja

Gilette

Ja mach das Anja !!!!
Ich wünsche Dir gaaaaaaanz viel Spass dabei !!! Und berichte mal !


LG Gilette

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Anja

Daaanke dir, Gilette!!

Jau, werde verlauten lassen, wie ich damit klar komme

LG
Anja

Gilette

Super ! Freue mich schon darauf :-)

LG Gilette

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Tina

Ich schließe mich meinen Vorrednerinnen an.

Hierzu trotzdem ein kleiner Linktipp, auch praktisch für alle anderen Arten von Diäten: FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle

Tina

tomcore

Hallihallo,

ich mache gerade auch eine eigene Low Fat Diät......schau bei allen Produkten einfach darauf, wieviel Fett drinne ist, und vermeide so viel wie möglich. Ich esse einmal am Tag gegen 16 Uhr richtig warm, aber fettarm und mache dann von etwa 17 Uhr bis 19 Uhr Sport.....meistens 1000 Meter schwimmen. Zwischendurch esse ich nur Sellerie, KArotten und getrocknete Früchte, Bananen und wenn der Hunger nagt trockenen Reis......auch mal gerne bis ich satt bin.......durch diese art von LOw Fat purzeln bei mir seit tagen nur so die Pfunde, ich fühle mich satt und viel gesünder.......war vorher MC Donalds Junkie......das ist vorbei....hee hee

Liebe Grüße

Tomcore

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Tomcore schafft das !!!!!!!! hee hee

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Gilette

Einmal am Tag essen ????
Oh Gott-da würde ich umfallen :-)
Nee...Spass bei Seite-Das kann und darf ich z.B.bei meiner Diabetes gar nicht machen !
Und für zwei Stunden Sport am Tag habe ich gar keine Zeit :-(
Ich bin schon über eine halbe Stunde Bewegung froh !!!!
Also,ich bleibe bei meiner Art die Pfunde purzeln zu lassen.Fühle mich auch satt und viel gesünder.Und ab und an darf ich sogar Mc Donalds Junkie sein *lach*
Das gönne ich mir einmal im Monat und bereue es nicht im geringsten,weil ich den Rest des Monats soooooo toll durchhalte

Na dann...Drücke auch Tomcore die Däumchen für die Pfündchen und den Nikotinentzug !!!!!!!!

LG Gilette

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tomcore

Danke, danke......irgendwann kommt einmal der Moment im Leben, wo man was ändern muss, und eine Rundumschlag ist genau das richtige für mich.....mit Diabetis macht das sicherlich keinen Sinn nur einmal am Tag zu essen....

LG Tomcore

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