Diät und Ernährung

Jetzt habe ich mich 3 Wochen lang nicht mehr hier gemeldet. Ich hatte einfach nur noch Stress, kaum Freizeit und jeden Mittag ein Essen außerhalb, das ich nicht zählen konnte. Das sollte bei WW keine Ausrede sein, aber ich habe es einfach nicht geschafft mich weiter darum zu kümmern.

Dementsprechend habe ich auch zugenommen, mein jetziges Gewicht beträgt 85,7 kg, also 1,7 kg mehr als noch vor drei Wochen.

Die täglichen Mahlzeiten außerhalb habe ich nun hinter mir und ...

Diese Tage habe ich ein Loch im Bauch. Irgendwie grillt jeder jetzt über Ostern bei dem schönen Wetter, und diese Gerüche machen mich ganz kirre Und sogar im Fernseher sind lauter Leute die essen

Ok, also ich habe jetzt am frühen Abend schon alle Punkte verbraucht. Wobei ich mir den Wein nachher erst noch genehmigen werde. 2 Gläser (400 ml) und Schluss wird sein. Dann bin ich mit den 19 Punkten geraaade so hingekommen heute.

So war/ist mein Tag: ...

Momentan weiß ich gar nicht, ob ich meine Blog-Einträge überhaupt noch mit Weight Watchers Tagebuch betiteln soll. Denn was ich tue ist ja eigentlich nicht richtig Weight Watchers. Aber ok, ich zähle Punkte, deshalb lasse ich es mal dabei.

Mein Tag heute:

Frühstück

20 g = 2 gehäufte EL Molkepulver in 250 ml 0,3%iger Milch verrührt (3 P)

Mittagessen

Spaghetti Bolognese von Weight Watchers (5,5 P)

Abendessen ...

Nachdem ich das Molke-Fasten nach zwei Tagen abgebrochen hatte, konnte ich mich zu nichts mehr aufraffen was mit Diät zu tun hat. Das Fasten hat mich völlig aus dem Konzept gebracht. Ich habe zwar weiterhin darauf geachtet, keine Kalorienbomben zu mir zu nehmen (bis auf wenige Ausrutscher), aber habe keine Punkte gezählt oder mich sonst irgendwie mit dem Thema Abnehmen beschäftigt. Ich habe also fast zwei Wochen lang alles schleifen lassen.

Heute bin ich das erste Mal wieder auf die ...

Wie gestern geschrieben, habe ich nach zwei Tagen Molke-Fasten gestern Abend abgebrochen. Und es ist passiert was passieren musste ... Ich habe mich regelrecht vollgefressen gestern Abend. Und habe nun heute ein ganzes Kilo mehr auf der Waage als vor Beginn des Molke-Fastens.

Tjaaaa. Ich weiß nicht ob es an der Molke-Sorte liegt (zu viel Zucker) oder an mir, wahrscheinlich beides. Das Ganze war jedenfalls ein Satz mit X.

Ich muss mich im Moment bisschen sammeln, bin ...

Ich schaffe das Molke-Fasten diesmal nicht Ich komme schier um vor Hunger und frage mich, warum ich mir das antue wo ich doch mit Weight Watchers auch ohne Hungern abnehmen kann. Vor ein paar Minuten habe ich kapituliert und gerade erwärmt sich ein WW-Fertiggericht in meiner Mikro.

Peinlich ist das, und vor allem ärgerlich!!

Bisschen demotiviert hat mich auch, dass ich heute auf der Waage 100 g mehr gewogen habe als gestern morgen. Vielleicht hab ich auch einfach ...

Wie angekündigt, steige ich vorübergehend von Weight Watchers auf das Molke-Fasten um. Wer Molke-Fasten nicht kennt, kann sich zur Info diesen Interessanten Artikel dazu durchlesen: http://www.balance-online.de/texte/237.htm

Ich habe vor Jahren schon mal 10 Tage lang mit Molke gefastet und dabei 6 kg abgenommen. Im Gegensatz zu damals werde ich diesmal allerdings die Molke in fettarme Milch (0,3% Fett) einrühren anstatt in Wasser. Das ist auch erlaubt, wobei ich vermute, dass die ...

Ich ziehe den Wiegetag diese Woche um einen Tag vor, da ich Weight Watchers mit Abschluss der 3. Woche heute für's Erste mal unterbreche und mit Molke-Fasten weitermache. Ich wiege heute 84,2 kg und habe damit in diesen drei Wochen Weight Watchers insgesamt 4,4 kg abgenommen.

Ich bin mit diesem Ergebnis seeehr zufrieden Da ich aber im Moment dazu neige die Punkte nicht ganz aufzuessen, dachte ich mir, da kann ich auch einfach mal für 7 - 10 Tage Molke-Fasten machen. Auch hierzu ...

Man soll die Punkte aufessen bei Weight Watchers. Das leuchtet auch ein, der Stoffwechsel soll schließlich nicht einschlafen. Dennoch blieb ich heute mit 12,5 P einiges unter meinem Soll, ich hatte einfach keine Lust mehr noch etwas zu essen. Naja, solange ich abnehme ist mir ja alles recht. Wenn das mal nicht mehr funktioniert, muss ich aber wirklich mal darüber nachdenken, mich mehr an die Regeln zu halten

Hier also mein Tag:

Frühstück ist ausgefallen. ...

Ich habe es die vergangene Woche nicht geschafft, das Tagebuch hier weiterzuführen. Vermutlich wird es öfter mal vorkommen, dass ich nicht dazu komme. Ich habe auch nicht konsequent Punkte gezählt in diesen Tagen. Das Wiegen heute am Wiegetag habe ich mir aber natürlich nicht entgehen lassen, und ich kann doch immerhin eine Abnahme von 0,7 kg für die zweite Woche verzeichnen. Ich wiege nun 85,7 kg, habe also in den ersten beiden Wochen WW insgesamt 2,9 kg abgenommen. Na ich bin ganz zufrieden ...

Heute hatte ich große Lust auf Pasta, das gab es dann mittags und auch abends. Das Frühstück habe ich ausfallen lassen, weil ich ziemlich spät aufgestanden bin.

Eigentlich ist das gar keine schlechte Idee, zu Fertiggerichten von Weight Watchers einen punktearmen Salat zu essen. So hat man eine riesige Portion und wird wirklich gut satt.

Hier also mein Tag:


Mittagessen

1 Schale Pasta mit Räucherlachs von Steam Cuisine (9,5 P) ...

Heute war Wiegetag. Ich habe in der ersten Woche 2,2 kg abgenommen und wiege nun 86,4 kg. Ich erinnere mich gut an mein erstes Mal mit Weight Watchers, damals hatte ich in der ersten Woche 4 kg abgenommen und war ganz erstaunt. Mit den 2,2 kg bin ich aber auch sehr zufrieden. Ich glaube ich habe es bislang noch nicht erwähnt ... noch im Januar hatte ich 93 kg und dann erstmal so ganz ohne Plan schon ein paar Kilos abgenommen, bis ich dann vor einer Woche hier offiziell mit WW startete. Umso mehr ...

Von gestern hatte ich noch die angebrochene Packung Weight Watchers Frikadellen im Kühlschrank. Also dachte ich mir, ich mache mir einfach eine Packung Express-Reis warm und schneide die Frikadelle rein. Dazu ein riesen Berg Feldsalat. Das habe ich mir dann aufgeteilt für heute und morgen.

Seit heute trinke ich übrigens anstatt Cola-Light nun Mineralwasser. Sonst komme ich meist nicht auf meinen Calcium-Bedarf, der beim Abnehmen ja eine große Rolle spielt. Ich muss mich ...

Nach meinem Einkauf der WW-Produkte gestern, bestand nun heute sowohl mein Mittag- wie auch Abendessen aus Fertiggerichten von Weight Watchers. Ich fühle mich supergut dabei, habe keinesfalls das Gefühl Fertiggerichte gegessen zu haben. Die Sachen schmecken wirklich gut und sättigen.

Klar, wie gestern schon geschrieben will ich das nicht ganz einreißen lassen.

Ich bin vor allem einmal gespannt auf den Wiegetag nach der ersten Woche. Nach einem Tag war ich ja schon ...

Heute war ich einkaufen, und habe mich mit Weight Watchers Produkten eingedeckt, die es hier bei mir im Ort nicht zu kaufen gibt. Jaaaa, ich weiß, die Faulheit schlägt durch

Mich um die Ernährung zu kümmern ist einfach nicht mein Ding, kein Wunder dass ich ständig mit Gewichtsproblemen zu kämpfen habe. Wenn ich Hunger habe, will ich etwas essen, ohne mir vorher schon Gedanken darüber machen zu müssen. Und dann soll es auch schnell gehen, denn dann habe ich Kohldampf ...